Il cibo con potassio è fondamentale per contrastare al meglio stanchezza e spossatezza. Spesso capita, soprattutto durante l’estate, di avvertire una sensazione spiacevole di debolezza e sonnolenza. Ciò dipende, il più delle volte, da un fattore importante per l’organismo: la carenza di potassio. Si tratta di uno fra i sali minerali più utili per il benessere del corpo. Proprio per questo è essenziale che l’alimentazione comprenda alimenti ricchi di potassio.
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Cibo con potassio, perché consumarlo
Il potassio è un minerale fondamentale. Aiuta infatti la funzionalità dei muscoli ed è importantissimo, ad esempio, per le persone che fanno sport. E’ utile anche per il buon funzionamento dei muscoli cardiaci (Una funzione valida pure per quanto riguarda i muscoli cardiaci) e migliora la regolazione dei minerali e dei fluidi non solo all’interno, ma anche all’esterno. Inoltre, interviene nella trasmissione degli impulsi nervosi ed attiva diversi enzimi coinvolti nel metabolismo energetico.
La ritenzione idrica è una condizione in cui c’è uno squilibrio fra il potassio nelle cellule e il sodio nel liquido interstiziale fra di esse. Il potassio permette di mantenere nella norma la pressione, tenendo sotto controllo gli effetti del sodio. Ciò vale pure per chi soffre di ipertensione, di calcoli renali e di perdita del tessuto osseo. Favorisce la memoria, rendendo più attiva e veloce la mente. La dose di questo minerale che è consigliata ogni giorno è pari a circa 3000 mg per gli adulti. Per i bambini dai 6 ai 9 anni invece il consiglio è quello di non superare i 1600 mg al dì. Nella fascia di età da 1 a 2 anni infine si scende sino a 1000 milligrammi Sono ricchissime di potassio la frutta, la verdura, le spezie, le erbe aromatiche e i legumi.
Cibo con potassio: la lista dei migliori
Quali sono i cibi con potassio migliori? Esiste una lunga lista di alimenti da scegliere per chi vuole aumentare la concentrazione e avere più energia.
- Pomodori secchi: 3427 milligrammi
- Prezzemolo essiccato: 2683 milligrammi
- Curcuma: 2525 milligrammi
- Menta: 1924 milligrammi
- Fagioli cannellini crudi: 1795 milligrammi
- Latte scremato in polvere: 1794 milligrammi
- Zafferano: 1724 milligrammi
- Semi di finocchio: 1694 milligrammi
- Cacao amaro in polvere: 1524 milligrammi
- Stoccafisso: 1458 milligrammi
- Spirulina essiccata: 1363 milligrammi
- Fagioli borlotti crudi: 1332 milligrammi
- Zenzero: 1320 milligrammi
- Origano: 1260 milligrammi
- Fagioli dall’occhio: 1112 milligrammi
- Salvia: 1070 milligrammi
- Fave secche: 1062 milligrammi
- Pistacchi: 1025 milligrammi
- Bastoncini di crusca: 1020 mg
- Lupini: 1013 milligrammi
Come aumentare l’assunzione di potassio
Come aumentare l’assunzione di potassio? Oltre agli alimenti si possono assumere degli integratori. Si tratta di un aiuto concreto per poter aumentare il quantitativo quotidiano di questo sale minerale. Acquistare integratori di potassio in una farmacia online è il modo migliore e più veloce per poter contrastare la stanchezza sia fisica che mentale. Farmaciauno è fra le migliori farmacie online per garantire la cura e la salute del benessere psicofisico. Nata nel 2014, la farmacia è diventata in breve tempo un punto di riferimento per tutto il territorio nazionale. Prezzi vantaggiosi, un servizio di assistenza e di spedizione efficiente e veloce, sono gli elementi che rendono Farmaciauno leader del settore. In questa farmacia online in pochi semplici click si possono acquistare integratori, medicinali, parafarmaci, presidi medicali e rimedi per la cura personale e degli animali. Nel catalogo si possono trovare migliaia di prodotti del settore farmaceutico suddivisi per categorie. Farmaciauno offre un servizio efficiente e unico, con tanti consigli, da parte dei consulenti, per l’acquisto di farmaci e parafarmaci in qualsiasi momento. Non solo: per qualsiasi problematica si può contattare il customer care che è attivo dal lunedì sino al venerdì, dalle ore 9 sino alle ore 17.